大家好：
春天，万物复苏，阳光明媚，校园里鲜花初绽，新芽吐绿，连廊下的读书声都染上了阳光的温度。但季节交替带来的昼夜温差、空气湿度变化，面对新的学习内容等因素，学生容易出现“心理感冒”。 让我们一起了解原因，让孩子的心情和春天一样“放晴”。
01
气候因素
春季天气回暖，但气压较低，气温变化幅度大，突发的回暖与高温，都会引起体内激素震荡，诱发“情绪冲动”。
02
生理因素
春季日照时间变长，对于学生而言，原本适应了冬日作息的生物钟需要重新校准。褪黑素的分泌规律因光照和温度的变化被打乱，一旦分泌异常，就容易引发情绪波动，比如莫名烦躁、困倦等。
03
过敏因素
随着春季气温变化，人体屏障功能受到影响，过敏变得更加频繁。除了常见的过敏性鼻炎，结膜炎、皮肤瘙痒、哮喘都是过敏的症状。免疫反应造成的长期不适会导致注意力下降和情绪低落，进而影响孩子的心理状态。
04
情绪波动与焦虑
孩子们可能会感到情绪波动较大，容易焦虑或烦躁。他们可能表现出对小事过度反应，情绪不稳定，甚至出现失眠、食欲改变等症状。
警惕同学们的“春季心理感冒”，
给大家以下建议
一
学生篇
01
规律作息
制定科学合理的作息时间表，每天尽量在固定时间入睡和起床。小学生应保证9—10小时睡眠时间。规律的作息能稳定生物钟，帮助身体适应春季变化，从而改善情绪状态。
02
适度运动
春季是运动的黄金时节，运动能能有效改善情绪，减轻焦虑和抑郁感，还能增强体质，带来愉悦感，有效缓解学习压力，赶走坏情绪。
03
心理调节
要学会表达情绪，当感觉情绪不好时，向朋友、家人倾诉。可以学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想。每天花10—15分钟进行深呼吸练习，找一个安静的地方，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，能帮助放松身心，缓解紧张情绪。
二
家长篇
01
密切观察
家长要时刻留意孩子日常细微变化。关注孩子的情绪起伏，是突然变得沉默寡言还是格外烦躁。仔细观察学习状态，及时捕捉可能存在心理问题的信号。
02
耐心倾听
关注孩子的状态，每天倾听一刻钟，对孩子的想法抱有开放的心态，不做过多评价和指责，允许孩子充分表达，这样才能避免长时间的负面情绪积累。在孩子的成长旅程中，成为他们的知心朋友。
03
平等沟通
创造轻松的沟通氛围，与孩子平等对话。表达时注意以平等、尊重的语气，避免说教。多用“我觉得……”，少用“你应该……”。让孩子更愿意接受建议。
04
优化环境
家长可以让孩子把自己的房间重新布置，贴上喜欢的海报，摆放上柔软的抱枕。在这个温馨的环境里，孩子心情能保持舒畅。良好的环境能给人带来积极的心理暗示，有助于改善心情，改善心理状态。
05
健康饮食
合理的饮食有助于调节情绪，增强身体抵抗力。春季是生长发育的好时节，为孩子准备营养均衡的餐食。春季可多补充富含维生素B的食物，帮助孩子稳定情绪。
三
教师篇
在日常教学中巧妙融入心理健康知识。通过讲解课文、分析难题等契机，引导学生树立积极思维。利用课堂讨论，让学生分享应对困难的经验，增强心理调适意识。
时刻留意学生在课堂上的表现。关注那些情绪异常、注意力不集中的学生。一旦发现问题，课后及时与学生交流，提供必要的心理支持与引导。
与家长保持密切沟通，分享学生在校心理状态。指导家长如何在家关注孩子心理健康，形成家校合力。共同探讨学生心理问题的应对策略。
家校共育，星光璀璨。愿我们以信任为桥梁，以爱为春风，家校共育的土地上，每一朵梦想的花都会绽放。孩子的成长，是老师的欣慰，是家长的骄傲，更是我们共同托举的明天。未来的路，让我们携手同行，见证每一步坚实的脚印，每一次破茧的飞翔！
供稿：赵 艳
图/视频：网络
编辑：张艺凡
审核：李会琼
监制：王 良 段燕琼
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