尊敬的各位家长;
2026年3月是第12个全国近视防控宣传教育月，本次学校活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。近年来我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势，学业压力、电子产品、不良用眼习惯都是诱发近视的主要原因。科学护眼，收心敛性，让孩子拥有明亮双眸，以下这份护眼健康指南请各位家长阅读收藏，让我们一起为孩子的视力保驾护航！
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近视前的征兆
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凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
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眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
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揉眼
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眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤；眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
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歪头或斜眼
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经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视的视力暂时提高；但长期拉扯眼角，会造成散光。
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近视的危害
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近视的危害有很多，高度近视甚至会有致盲的可能；这是因为眼球不断延长可能会导致视网膜变薄，大大增加了患视网膜脱离的概率，导致失明的发生，影响我们的日常生活。
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近视也会带来许多并发症，如视网膜变性、出血和裂孔、后巩膜葡萄肿、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等；而且高度近视患以上疾病的概率会大大增加。
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近视患者视力模糊，眼睛容易干涩疲劳，一旦离开近视眼镜，我们的学习，生活，工作质量都会受到严重的影响。
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高度近视还可能会对考学、入职和参军带来影响；尽管目前可以通过近视手术的方法进行治疗，但对有些工作来说，近视度数过高仍会受到限制。
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高度近视具有遗传性；现有的研究表明，父母若为高度近视，其子女患近视的概率也会大大提升。
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如何进行近视防控
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保持正确读写姿势
保持较好的学习距离，在做作业的时候，保持“一拳一尺一寸”——手距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，眼睛离作业本一尺。
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增加户外活动时间
增加有效的阳光下户外活动时间，每天2小时以上。▪课间希望大家能够透过窗户远眺，看看6米以外的地方，持续20～30秒或者更长的时间，放松一下紧张的眼部肌肉。
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科学用眼
科学规范使用电子产品，人与设备的距离70cm～1m最佳，显示器放在水平视线往下10～15度。小学生使用电子产品时建议每20分钟就暂停一下舒缓下眼部疲劳。
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环境灯光
用眼时要注意光线适中，光线比较亮时对近视的防控效果会更好，但是光线太亮，特别是蓝色光源，又影响眼睛黄斑的功能，所以建议光线不要过亮也不要过暗；晚上使用电脑时要开背景灯，确保光线适宜。
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眼部放松
正确地做眼保健操，对缓解视疲劳有一定的帮助；虽然不能防控近视，但大家还是可以每天做1～2次，因为它属于按摩眼部穴位，就像我们按摩放松一样，会给眼部带来舒适感。
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保证睡眠
保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯，小学生睡眠时间要保证10小时。
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均衡饮食
家长要均衡孩子的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，要做到不挑食，不过食。
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定期检查视力
如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况，请及时带孩子到专业眼科医院进行视力检查与治疗，切勿听信偏方、按摩等非常规疗法，耽误孩子视力矫正及控制的最佳时间。家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦性软镜等手段对近视进行控制。
守护视力没有捷径，唯有日复一日的用心与坚持。从减少电子产品使用，到保持正确读写姿势，从多去户外沐浴阳光，到养成规律用眼习惯，每一个小举动，都是在为孩子的明亮双眼保驾护航。愿每一个孩子都能拥有清澈双眸，看清远方美景，肆意追逐梦想，让我们携手同行，共筑儿童青少年近视防控防线，守护这份独一无二的“睛”彩。
供稿：网 络
供图：网 络
编辑：胡 楠
审核：李会琼
监制：王良 段燕琼
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